Ce se întâmplă în corp în timpul unui atac de panică
de Andrei Moise — psiholog clinician și psihoterapeut CBT
Un atac de panică este un val intens de frică și activare corporală. Poate include palpitații, tremur, senzație de sufocare, amețeală, presiune în piept sau frica de pierdere a controlului.
Deși senzațiile pot fi dramatice, mecanismul este cel al răspunsului de alarmă. Corpul se pregătește pentru pericol, chiar dacă pericolul nu este real sau nu este proporțional.
De ce pare atât de periculos
Panica se amplifică prin interpretarea senzațiilor. O bătaie mai rapidă a inimii poate fi citită ca semn de infarct, iar respirația scurtă ca semn că „nu mai primesc aer”.
Această interpretare crește frica. Frica aduce mai multă adrenalină. Adrenalina intensifică senzațiile. Așa apare cercul panicii.
Ce menține atacurile de panică
După un atac, multe persoane încep să evite locuri, efort fizic, transport, spații aglomerate sau situații în care „ar fi greu să scap”.
Evitarea pare logică, dar întărește frica. Creierul nu mai are ocazia să învețe că senzațiile pot fi tolerate și că valul de panică scade fără comportamente de salvare.
Cum lucrează CBT cu panica
CBT combină psihoeducația, restructurarea interpretărilor catastrofice și expunerea interoceptivă. Expunerea înseamnă să exersezi controlat senzații similare celor din panică.
Scopul nu este să nu mai simți niciodată anxietate. Scopul este să nu mai tratezi fiecare senzație ca pe o urgență și să recâștigi libertatea de mișcare.
Siguranță
Durerea în piept, leșinul, dificultățile respiratorii sau simptomele noi trebuie evaluate medical când există incertitudine. Terapia nu înlocuiește evaluarea medicală.
Dacă ești în pericol imediat sau ai simptome severe acute, sună la 112. O ședință programată nu este serviciu de urgență.