Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este cea mai bine cercetată formă de psihoterapie disponibilă astăzi. Spre deosebire de alte abordări adesea lipsite de validare riguroasă, CBT este susținută de decenii de cercetare științifică.
Principiul de bază al CBT este simplu: gândurile noastre influențează emoțiile și comportamentele noastre. Atunci când schimbăm modul în care gândim despre situații, schimbăm și modul în care ne simțim și acționăm.
CBT este o terapie orientată spre prezent și spre soluții. Nu petrecem ore întregi explorând trecutul — în schimb, ne concentrăm pe problemele actuale și pe dezvoltarea unor strategii concrete pentru a le face față.
Studiile arată că CBT este eficientă pentru o gamă largă de probleme: anxietate, depresie, atacuri de panică, TOC, insomnie, management al furiei și multe altele. Efectele terapiei se mențin pe termen lung, ceea ce o face una dintre cele mai valoroase investiții în sănătatea ta mintală.