Insomnia afectează aproximativ 10-30% din populație și este una dintre cele mai frecvente plângeri cu care vin clienții în terapie.
Mituri comune despre somn: "Trebuie să dorm 8 ore exact", "Dacă nu dorm, mâine nu voi funcționa", "Trebuie să încerc mai mult să adorm".
Realitatea: insomnia este adesea menținută de gândurile și comportamentele noastre legate de somn, nu de o problemă biologică fundamentală.
CBT-I (CBT pentru insomnie) este tratamentul de primă linie recomandat de toate ghidurile medicale internaționale — chiar înaintea medicamentelor. Tehnicile includ: restricție de somn, controlul stimulilor, igienă a somnului și restructurare cognitivă a gândurilor disfuncționale despre somn.