Anxietate · terapie bazată pe dovezi
Psiholog online pentru anxietate
Anxietatea nu este o slăbiciune de caracter — este un sistem de alarmă care funcționează prea sensibil. Terapia cognitiv-comportamentală este tratamentul cu cele mai bune dovezi pentru anxietate: te ajută să identifici gândurile catastrofice, să reduci evitarea și să îți recapeți controlul. Lucrez online, în limba română.
Ședință online CBT, 50 minute: €100. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință.
Pentru cine este
- Te confrunți cu îngrijorare excesivă, tensiune sau neliniște constantă.
- Eviți tot mai multe situații din cauza anxietății.
- Vrei strategii concrete, nu doar „relaxează-te”.
Pentru cine nu este
- Ai simptome fizice noi, neexplicate — întâi e bine să le evalueze un medic.
- Ești în criză acută sau în pericol imediat.
- Cauți medicație — aceea se discută cu un medic psihiatru.
Cum lucrăm
În CBT pentru anxietate lucrăm cu mecanismul care o întreține: interpretările de tip „pericol” și comportamentele de evitare care, pe termen scurt, liniștesc, dar pe termen lung întăresc frica.
- 01
Restructurare cognitivă
Învățăm să recunoaștem gândurile catastrofice și să le testăm realist, în loc să le luăm drept adevăruri.
- 02
Expunere graduală
Te apropii treptat, în pași gestionabili, de situațiile evitate — astfel încât frica scade în mod natural.
- 03
Tehnici validate de reglare
Folosim metode de respirație și de gestionare a tensiunii susținute de cercetare, nu tehnici „minune”.
13+ ani de experiență · 10.000+ ședințe · 252 testimoniale
„Apreciez modul în care mă provoacă să văd lucrurile pe care în mod normal le evit. Anxietatea mea este mult mai potolită mulțumită lui.”
„Am dobândit o mult mai bună înțelegere a modului în care gândesc și a ceea ce îmi declanșează anumite reacții.”
O notă importantă
Ședințele online programate nu sunt intervenție de urgență. Dacă te confrunți cu un pericol imediat sau cu gânduri de a-ți face rău, caută sprijin de urgență.
- 112 — Numărul unic de urgență, pentru pericol imediat.
- DepreHUB — 0374 456 420 — Linie de criză gratuită și confidențială, disponibilă 24/7.
- TelVerde Antisuicid — 0800 801 200 — Alianța Română de Prevenție a Suicidului (apel gratuit).
Întrebări frecvente
- În cât timp se văd rezultate?
- Depinde de situație, dar mulți oameni observă o ameliorare în primele câteva săptămâni de lucru constant. CBT este o terapie de scurtă spre medie durată, orientată spre obiective.
- Trebuie să iau medicamente?
- Nu neapărat. Pentru multe forme de anxietate, CBT singură este eficientă. Dacă medicația ar fi utilă, te pot îndruma către un medic psihiatru — decizia îi aparține lui.
- Cum se desfășoară ședințele online?
- Ședințele au loc prin video, pe o platformă securizată, și durează 50 de minute. Ai nevoie doar de o conexiune stabilă la internet și de un spațiu privat. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință.
Surse
- NICE — Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults (CG113)
- Hofmann et al. (2012) — The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses
Conținut revizuit ultima dată: 2026-05-29.
Continuă să citești
Programează o ședință
Ședință online CBT, 50 minute: €100. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință.