Atacuri de panică · terapie bazată pe dovezi
Psiholog online pentru atacuri de panică
Un atac de panică este intens și înspăimântător, dar de obicei nu indică un pericol fizic imediat: creierul interpretează senzații normale ale corpului ca semne de pericol, declanșând un cerc vicios. Terapia cognitiv-comportamentală pentru panică este o intervenție bine studiată, deși evoluția depinde de fiecare persoană. Lucrăm online, în limba română.
Ședință online CBT, 50 minute: €100. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință.
Pentru cine este
- Ai trăit atacuri de panică și ți-e teamă de următorul.
- Eviți locuri sau situații de frica unui nou atac.
- Vrei să înțelegi ce se întâmplă în corp și cum oprești cercul vicios.
Pentru cine nu este
- Ai pentru prima dată dureri în piept sau simptome cardiace neexplicate — mergi întâi la un control medical.
- Ești într-o situație de criză acută.
- Cauți doar medicație, fără lucru terapeutic.
Cum lucrăm
În CBT pentru panică, obiectivul nu este să „lupți” cu senzațiile, ci să încetezi să le interpretezi ca pe o catastrofă. Atunci adrenalina scade și atacurile își pierd puterea.
- 01
Psihoeducație
Înțelegi exact ce se întâmplă în corp în timpul unui atac de panică și de ce este, de fapt, inofensiv fizic.
- 02
Restructurare cognitivă
Identificăm interpretările catastrofice („o să leșin”, „o să fac infarct”) și le înlocuim cu unele realiste.
- 03
Expunere interoceptivă
Te obișnuiești treptat și controlat cu senzațiile fizice de care ți-e teamă, astfel încât nu le mai percepi ca pe un pericol.
13+ ani de experiență · 10.000+ ședințe · 252 testimoniale
„Fiecare problemă va avea o soluție sau o tehnică de aplicat. Îl recomand cu mare încredere.”
„Am reușit cu ajutorul lui să-mi înțeleg trăirile și să-mi identific anxietățile.”
Siguranță înainte de toate
Această pagină și ședințele programate nu sunt intervenție de urgență. Un atac de panică de obicei nu indică un pericol fizic imediat, dar dacă ai simptome cardiace noi sau neexplicate, consultă întâi un medic. În caz de pericol imediat sau gânduri de a-ți face rău, caută sprijin de urgență.
- 112 — Numărul unic de urgență, pentru pericol imediat.
- DepreHUB — 0374 456 420 — Linie de criză gratuită și confidențială, disponibilă 24/7.
- TelVerde Antisuicid — 0800 801 200 — Alianța Română de Prevenție a Suicidului (apel gratuit).
Întrebări frecvente
- Atacurile de panică sunt periculoase?
- Un atac de panică este extrem de neplăcut, dar nu poate provoca infarct, leșin sau moarte — este inofensiv fizic, chiar dacă se simte exact pe dos. Totuși, dacă ai simptome cardiace noi sau neexplicate, este important să le evalueze întâi un medic.
- Se pot opri complet atacurile?
- Mulți oameni ajung să nu mai aibă atacuri sau să le gestioneze ușor atunci când apar. CBT pentru panică este una dintre cele mai eficiente intervenții, dar evoluția depinde de fiecare persoană — nu promit garanții.
- Cum se desfășoară ședințele online?
- Ședințele au loc prin video, pe o platformă securizată, și durează 50 de minute. Ai nevoie doar de o conexiune stabilă la internet și de un spațiu privat. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință.
Surse
- NICE — Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults (CG113)
- Hofmann et al. (2012) — The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses
Conținut revizuit ultima dată: 2026-05-29.
Continuă să citești
Programează o ședință
Ședință online CBT, 50 minute: €100. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință.