Burnout & stres · terapie bazată pe dovezi
Psiholog online pentru burnout și stres
Burnout-ul nu înseamnă că ești slab sau leneș — este o stare de epuizare cauzată de stres prelungit, mai ales legat de muncă. Organizația Mondială a Sănătății îl descrie ca fenomen ocupațional, nu ca boală în sine. Terapia cognitiv-comportamentală te ajută să recunoști semnele din timp, să refaci limitele și să reduci tiparele care întrețin epuizarea. Lucrez online, în limba română.
Ședință online CBT, 50 minute: €100. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință.
Pentru cine este
- Te simți epuizat constant, chiar și după ce te odihnești.
- Ai devenit cinic sau detașat față de muncă și de oamenii din jur.
- Simți că randamentul și sensul a ceea ce faci au scăzut mult.
Pentru cine nu este
- Ai semne de depresie severă sau gânduri de a-ți face rău — vezi pagina de depresie și resursele de criză.
- Cauți doar un concediu medical, fără lucru asupra cauzelor.
- Ești în criză și ai nevoie de sprijin imediat.
Cum lucrăm
Burnout-ul se construiește în timp, din suprasolicitare, lipsă de control și granițe neclare. În CBT lucrăm concret cu factorii pe care îi poți influența — gânduri, comportamente, limite — fără sfaturi generice de tip „relaxează-te”.
- 01
Recunoști semnele
Învățăm să identifici din timp epuizarea, cinismul și scăderea randamentului, înainte să se adâncească.
- 02
Refaci limitele
Lucrăm pe granițe realiste între muncă și viața personală și pe modul în care îți gestionezi cererile și așteptările.
- 03
Reduci tiparele care întrețin stresul
Identificăm gândurile de tip „trebuie să fac totul perfect” și comportamentele care întrețin epuizarea, și testăm alternative sustenabile.
13+ ani de experiență · 10.000+ ședințe · 252 testimoniale
„Schimbarea mentală de când lucrez cu el e enormă. Fiecare problemă are o soluție sau o tehnică de aplicat.”
„Mă ajută de fiecare dată să înțeleg o problemă în esența ei și să găsesc soluții pentru mine.”
Când este mai mult decât burnout
Dacă pe lângă epuizare apar lipsa de speranță, incapacitatea de a funcționa sau gânduri de a-ți face rău, poate fi vorba de depresie, nu doar de burnout. Ședințele programate nu sunt un serviciu de urgență — în caz de pericol imediat, caută sprijin de urgență.
- 112 — Numărul unic de urgență, pentru pericol imediat.
- DepreHUB — 0374 456 420 — Linie de criză gratuită și confidențială, disponibilă 24/7.
- TelVerde Antisuicid — 0800 801 200 — Alianța Română de Prevenție a Suicidului (apel gratuit).
Întrebări frecvente
- Care este diferența dintre burnout și depresie?
- Burnout-ul este legat mai ales de epuizarea cauzată de muncă sau de suprasolicitarea prelungită, în timp ce depresia afectează toate domeniile vieții și poate include lipsa de speranță sau gânduri de a-ți face rău. Cele două se pot suprapune — dacă ai semne de depresie, este important să le luăm în serios.
- Cât durează recuperarea după burnout?
- Depinde de cât timp a durat suprasolicitarea și de ce schimbări poți face în viața ta. Mulți oameni observă o ameliorare în câteva săptămâni de lucru constant, mai ales când reușesc să schimbe și factorii din context.
- Cum se desfășoară ședințele online?
- Ședințele au loc prin video, pe o platformă securizată, și durează 50 de minute. Ai nevoie doar de o conexiune stabilă la internet și de un spațiu privat. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință.
- Cât costă o ședință?
- Ședință online CBT, 50 minute: €100. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință. Prețul este același pentru România și pentru diaspora.
Continuă să citești
Programează o ședință
Ședință online CBT, 50 minute: €100. Plata și programarea se confirmă înainte de ședință.